Tävlings vecka så stryper volymen lite. Var ändå uppe på 180 kg och försökte smälla på lite med faten.

Bänk:
120 kg 6×20
140 kg 1×1 Stopp – 0,41 m/s
160 kg 1×1 Stopp – 0,37 m/s
180 kg 3×1 Stopp – 0,29/0,31/0,3 m/s

Inget mera efter detta. Kroppen är lite halv sliten. Inte någon super kräm trotts två dagars vila, dock borde jag kört lite till… kanske 2 set till på 120 kg. Blir en känga med sparsam volym eller högre ansträngning på onsdag med. Alltså kanske att jag kör på 100-120 kg med ett gäng 20 reppare eller att man ger ser efter ett set på 180 kg och klämmer dit 13 goa reps eller så. Skulle jag klara 14 reps skulle det väl vara på onsdag. Kommer in i det passet med ett litet volym pass istället för två volym pass.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson