Då var det sista max effort passet innan tävling och vi har sagt att vi går in på det vi boxböjer. Jag hade tron om att 190 kg borde gå att få upp i boxböj och att det kanske med då vore en bra ingång. Jag tog mig till 190 kg och utförandet var väl lite sämre än jag ville men inte så jag måste skämas.

Boxböj:
100 kg 1×5
140 kg 1×1
160 kg 1×1
180 kg 1×1
190 kg 1×1
150 kg 1×5
140 kg 1×5

Sliten i höften så gav mig där.

Splittböj: 2×10

Marklyft – 4 cm upphöjt:
110 kg 1×5
150 kg 1×5
180 kg 1×5
200 kg 1×5

Splittböj: 2×10

Inget mer, nu bara ett lätt pass kvar på torsdag för underkroppen. Tror det blir någon böj på 140 kg för att se så djupet är där det ska samt någon snabb mark på 170 kg eller så.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson