Bänk:
120 kg 8×24
120 kg 1×22 – Max

Hängande triceps extensioner:
16 kg 4×10

Latsdrag:
70 kg 1×12
90 kg 210

– ont i huvudet, bröt passet

De där 24ororna är tuffa. Börjar väl bli lite sliten nu med. Eftersom jag inte klara det så bröt jag och gjorde ina alla 10 set. Hade jag vilat lite längre från start hade det gått, men men. Ansträngningsnivån blev ju hög bevisligen. Har ju sen SM bara dragit upp volymen så detta är sjätte vecka med stegrande volym. Nästa så dras det ju ner inför serie tävlingen i Forshaga. Vägde 105,9 i morse på vågen som visar 0,4 hg för mycket här hemma. Vill nog väga 104,9 kg på den nu på fredag. Då vet jag att jag lyfte på rätt kroppsvikt.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson