Marklyft – 8 cm djupa:
180 kg 1×1
220 kg 1×1
240 kg 1×0 Faila
240 kg 1×1

Marklyft från golvet:
200 kg 3×5

Boxböj:
100 kg 1×6
140 kg 3×6

Utfall:
20 kg 1×20
40 kg 1×20
60 kg 1×20

Goodmornings:
60 kg 1×10
80 kg 2×10

Revers hyper:
100 kg 3×15

GHR Sit ups:
3×10

Ja ett bra pass jag får säga jag är nöjd med. Fick för mig av någon anledning att jag skulle dra 262,5 kg idag, men det blev det verkligen inte. Fail på 240 men drog det sen, tur det. Vi bestämde att vi går in på det vi drog i mark idag om två veckor på tävlingen. Så ingången i mark blir då 240 kg för mig i marklyft. Femmorna på 200 kg kom bra med. Drog ju 5  reps på 200 kg ett set förra veckan och det var tyngre. Det går inte fort, men det går.

Vet inte vad det kan bli i marklyft i Forshaga. Mitt PB i denna variant är 260 kg och i vanlig mark med bälte 275 kg. Tror dock jag hade dragit mer än 275 om jag maxa när jag drog 260 från 8 cm platå. Hoppas väl kunna dra alla fall 270 kg, känns som jag bör plocka minste 30 kg på att dra från golvet och få ha bälte.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson