220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 3×10

Sittande goodmornings:
40 kg 2×10

Utåtrotationer:
2 set

Bålrotationer:
2 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220129 Lördag – Maxreps bänk

Denna helgen kom Karl Malmberg och Thomas Edvinsson och hälsade på. Där av landade detta passet på lördagen tillsammans med… Läs mer »

230921 Torsdag – Marklyft HIT PL V1 P3

  Riktigt taggad på dagens pass. Har som sagt känningar i höger baksida och vänster knä som jag var lite… Läs mer »

19-01-24 Torsdag Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »