Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13 reps.

Bänk:
100 kg 1×15
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×4
180 kg x13/12/11/10/10

Bästa serien på 180 kg jag gjort.

Latsdrag:
60 kg 1×12
90 kg 3×12

Snedrodd:
50 kg 4×12

Supporta mig genom att…

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Hela passet med alla övningar ink mina träningskamrater kan ni se här:

Josef Eriksson