220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj:
100 kg + 50 kg band 12×2

Marklyft:
160 kg + 70 kg band 10×1

Dimel mark:
100 kg 2×20

Revers hyper:
120 kg 3×12

Sittande utåtrotationer:
2 set

Coan holds:
60 kg 3 set

Bålrotationer:
1 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210315 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 1×20 100 kg 1×30 100 kg 1×20 100 kg 1×30 Ja lätt pass och första av en… Läs mer »

200128 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 150kg 6×4 Inge set vila, filip körde, jag körde, filip körde. det var högre tempo än jag klarade muskulärt… Läs mer »

201009 Fredag- Bänkpress 160 kg x 19

Bänk: 160 kg x 19 PB första PB:et sen jag kom tillbaka i april.

19-05-10 Bänk

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220x5x1 8cm kloss 220×1 230×1 240×1 Dåliga träffar i kloss bänken.   Bänk: 120×10 130×10… Läs mer »