Då var det bänkpress och en total volym på 28 800 kg ska avverkas. Förra veckan 10×22 fixade jag på 60 min. Tänker att jag försöker göra det samma denna veckan, men inte senare när repsen blir fler. Även om jag klarar säg 10×26 på 60 min så blir det mycket tuffare än att göra det på säg 90 min. Varje set kommer bli jobbigare och på så vis närmare fail vilket framförallt påverkar återhämtningen. Så jag kommer gå in passet där på slitnare vilket gör att det passet går tyngre och att den återhämtningen i säg tar stryk.

Fredags passet denna veckan blir på 180 kg där jag vill! Vill ha 15 reps som blir PB med två reps från mina 13 reps sommaren 2019. Gör jag 14 reps är det okej, det är något sämre än 28 på 140 kg och 20 på 160 kg. Däremot är 15 reps bättre på 180 kg än de tidigare båda prestationerna. 180 kg blir också tyngsta vikten jag kommer lyfta inför SM vilket blir spännande. Jag har maxat och slagit PB utan att behöva träna tungt så det går, mest huvudet det är jobbig för.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Bänk:
120 kg 10×24 – 1h 17 min

Rullande extensioner:
20 kg 4×12

Snedrodd:
40 kg 2×15
40 kg 1×21
20 kg 2×20 – Breda

Utåtrotationer:
5 kg 2×10

Stångcurls:
40 kg 3×15

Min ide om 10×24 på 60 min höll ju inte. Det var motigt och sista reppen gick precis upp. Hade jag inte stressat och vält att klara det på 1h 15 min hade det nog gått bättre. Om det här passet hade varit förra veckan hade jag klarat 10×24 tror jag. Nu börjar träningen komma ikapp och kroppen känner av volymen. Hade hoppats på att det skulle komma till SM så vilan där klaffa rätt, men kom tidigare. Detta måste jag sätta in i beräkningarna så jag inte kommer trött och sliten till SM.

Så var det med det! Video för medlemmar:

Josef Eriksson