220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt:
110 kg + 40 kg band 8×2

Marklyft:
160 kg + 40 kg band 6×1
120 kg + 40 kg band 1×5

Utfall:
20 kg 2×10

Goodmornings:
40 kg 1×12

Ryggresningar:
3 set

Benlyft med höftresning:
2 set

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220511 Onsdag – Bänk 180 kg x 14

Yes! Då blev det alltså 14 reps på 180 kg som väntat idag. Eftersom jag bara har kört ett pass… Läs mer »

230426 Onsdag – Toppnings pass 2

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »

220112 Onsdag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 10×20 Snedrodd: 4 set Facepulls: 4 set Ja inte mer, inte mindre. Tar det försiktigt med skuldran.… Läs mer »

17-12-18 Bänk (vila)

Skulle ta mig ann bänk idag igen men är lite för öm i ena bröstet. Tror givetvis detta är relaterat… Läs mer »