220227 Söndag – Max effort boxböj
Boxböj – 4 cm grunda:
140 kg 1×1
160 kg 2×1
100 kg 3×10
Marklyft – 6 cm upphöjt:
120 kg 3×10
Utfallsteg:
20 kg 1×5
Höften var inte redo för detta
Höftlyft:
50 kg 2 set
Ryggresningar:
3 set
Benlyft med höftresning:
2 set
Ja nu kanske inte 160 var något max, men ville ha en viss kontroll på allt. Tog mig igenom passet men får vara försiktig med ryggen. Alla mornar är den fortfarande stel och stram. Vill så in lite mer röv träning för bänkpress positionen.
Josef Eriksson
