En god trend i bänken pågår som snart kommer brytas. Har nu fyra veckor i rad kört på 140 kg och varje tillfälle har jag gjort en repetition till. Det är 4 veckor var till SM och jag håller på att ta mig ner i vikt då jag inte väger i  min viktklass. Så jag springer mer för varje vecka, går ner med men kan ändå hålla uppe nivån. Sen är jag så fet med att det ska inte märkas på styrkan.

Sen om man vill ha sånt här fräsigt sportställ som jag och min fru har här på bilden kan man klicka HÄR för att komma till dem eller på bilden.

Bänk:
140 kg 2×10
140 kg x 28/25/22/20/19

Det blev 114 reps på fem set mot förra veckan 106 reps.

Dala triceps:
50 kg 1×8
70 kg 1×5 (fail 6)
60 kg 1×8
50 kg 1×12

Latsdrag:
70 kg 4 set

Facepulls:
15 kg 3 set

Utåtrotationer:
3 kg 3 set

Stångcurls:
40 kg 1×8
50 kg 3×8

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Ja denna vecka gjord för bänkpressen. Nästa vecka blir väl denna lik på sina sett. Volymen för veckan blev 51 760 kg så stadigt över förra veckans volym. Vill man se hela passet och mer där till kan Youtube medlemmar göra det här:

Josef Eriksson