fortsätter smyga upp med volymen denna vecka. Kroppsvikten är nere något sen förra och kommer nog dra ner sig mer denna vecka. Första 7-14 dagarna när jag ska gå ner i vikt så händer typ inget om jag inte ”gasar”. Det kan vara i kosten eller i aktivitet. Som igår blev det promenad i skogen i snön, sen spinga i skogen i snön och skotta i två timmar. Blev bara strax under 18 000 steg, men just skottningen var hög ansträngningen på med få steg.

Passet tappa lite tid då mycket gick åt skottningen så fick inte all assistansträning gjord.

Bänk:
100 kg 10×15

Dalatricpes:
40 kg 3×15

Facepulls:
15 kg 3×20

Utåtrotationer:
3 set

Inte mycket bänk, men 505 mer än förra veckan. Vill du se hela passet kan du göra det här:

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson