Då är det mer eller mindre klart med att VM kommer bli av i Kazakstan. Conran släpper efter och situationen i landet lika så. Med 15 veckor kvar tror jag att det är tillräckligt mycket för att komma fin form! Jag är ur form nu men stark. Tangerat reps på på 140 kg i fredags, men tre set bänk har satt träningsvärk från fredag till idag. Nu börjar uppbyggnadsträningen för att höja tolleransen och fila till tekniken. Har svajiga skulderblad som måste ligga stilla.

Bänk:
100 kg 10×10

Dala triceps:
40 kg 1×8
60 kg 3×8

Snedrodd:
40 kg 3×10

Facepulls:
3 set

Stångcurls:
40 kg 3×10

Lite rehab för rotatorkuffarna.

Vill man se hela detta passet och fler pass där till kan man det om man blir medlem på min Youtube kanal för 49 kr i månaden. Nu ligger detta passet upp med onsdagens podcast till tyngre bänkpress i video format med extra material exklusivt för medlemmar. Dessutom får man tillgång till en rabattkod hos tyngre med mer där till! Detta är nytt så får se hur många om någon alls hoppar på detta. Kör det som test. Nu har det legat uppe en stund idag med noll medlemmar det kanske blir det. Jag får bli egen medlem…

Klicka här för att komma till min YouTube och bli medlem

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson