Ja, då försökte vi bänkpress idag med då. Tillskillnad från förra måndagen är rörligheten mycket bättre samt att den gör mindre ont i vardagen. Sen så känns det fortfarande att bänkpressa på stången. Trotts det körde jag på och tänker att jag får smyga och känna efter.

Bänk:
100 kg 1×20
120 kg 1×20
140 kg 1×20
100 kg 4×30
100 kg 1×20

Dala Triceps:
40 kg 2×10

Latsdrag:
3 set

Facepulls:
3 set

Stång curls:
2 set

Jag tänkte köra 20or idag stegrande och trodde mig ta mig till 160 kg. Tyvärr kände jag på 140 kg vid reps 14-15 att skulderbladet blev väldigt ansträngt. Fick därför sänka vikten och köra lättare och väldigt strikt. Kände efter några set på 100 kg att även det blev ansträngande så jag fick ge mig. Som sagt så känns ingen smärta efter setet, senare på dagen och dagen efter känns det till och med bättre än det gjorde igår innan passet.

Det kommer nog gå bra detta bara jag håller belastningen till något jag hanterar.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson