Ja vi testar med marklyft 2022 och försöker med fler pass än 2021 alla fall.

Mark:
120 kg 1×5
170 kg 1×5
200 kg 3×3
120 kg 3×5 – 4 cm djupa

Knäböj – Bowbar:
60 kg + band (0-40 kg) 5-6 set få reps

Gå med kettelbell:
1 min

Benlyft:
1 set

Tekniken i mark har otroligt nog blivit bättre under 2021 av att knappt träna det. Anledningen till detta är två saker. Det första är att min höft inte är irriterad och jag kommer ner i position. Det andra är att när jag börjar om från noll och lär ut mark så är det lättare att göra rätt själv.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson