211216 Torsdag – Mark

Marklyft
160 kg 3×1 0,45-0,48 m/s
170 kg 3×1 0,44-0,47 m/s
180 kg 3×1 0,38-0,40 m/s

Bältböj:
50 kg 3×10

Splittböj:
2×10

GHR sit ups:
2×12

Ryggresningar:
2 set

Kändes väl ok. Jobbar på stilen i marken. Höften kändes bra men nu en timme senare gör det ont att resa sig…

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

231129 Onsdag – Marklyft teknik

Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som… Läs mer »

230612 Måndag – 120 kg 8×20

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Dala triceps: 60 kg 1×8+2 40 kg… Läs mer »

18-09-27 Max Effort Hangbarboxböj

Boxböj: -30kg i botten 100×5 140×3 160×2 180×1 200×1 210×0 210×1 Raka mark: alla set med frontgrepp 100×12 120×12 130×12… Läs mer »