Bänk:
100 kg 10×30

Ståpress – armbågarna fram:
20 kg 3×8

Rullande extensioner:
20 kg 2×12

Snedrodd:
40 kg 3×10

Hantelcurls:
16 kg 2×12

Bultar bara på här. Volymen ska upp och så skulderbladen hälsan. Tror jag måste köra en övning varje pass för supraspinatus nu. Problemet är inte att jag kör för lite rehab, utan snarare för mycket. Det var jobbigt att göra  alla 10 set, men fortfarande är det så att jag hade säker 10 reps till i sista setet.

Josef Eriksson