Bänk:
100 kg 1×10
120 kg 1×10
140 kg 1×10
160 kg 1×10
180 kg 1×10
120 kg 5×10 Medel

Testade en ny hastighetsmätare jag köpt. En intressant sak med den var hastigheten på 100 kg när jag körde mitt normala temo mot när jag gav allt jag hade. Tror hastighetsmätare är bra på singlar under toppning, men inte säger så mycket i grundträning vid flera reps. Det kan diffa så mycket i hastighet vad jag sett på min egen träning och såna jag tränat med. Lyfter man en max tung singel en ned tränad dag mot när man är i form kommer motsvarande procent röra sig långsammare.

Exempel är jag själv våren 2018. Var jag i form och explosiv var det märkbar skillnad på hur >80% rörde sig. Även om maxlyften var max alla gånger och tog tid att avverka så var alltid >80% långsammare mitt i träningen medans det var snabbare närmare tävling eller på tävlingsdagen. Det har även varit tillfällen där vikterna rör sig snabbare, men ändå har jag varit topp starkare när de rört sig långsammare. Så ja, jag vet inte vad jag ska göra med hastighetsmätare. Det är väl att börja samla data och se om man kan hitta någon konsekvent koppling.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson