211201 Onsdag – Bänk 10or

Bänk:
120 kg 8×10 – Medel

Omvändaflys:
6 kg 2 set

Sliten idag från de två senaste passet. Blev väldigt lite bänk där av, men ändå volym. Att jag kör medel gör ju det lite tyngre så i ansträngningen är kanske som 130 kg i bred bänk.

 

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten 140x6x3 (bälte)   Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i… Läs mer »

210520 Torsdag – Speed mark

Marklyft – band 40 kg: 170 kg 8×1 Utfallsgång: 3×10 steg Kabelcrunches: 3 set

200105 Söndag – Max effort Pausmark

Paus mark: 180×3 200×1 220×1 232,5×1 PB 240×1 PB 245×1 PB 180x2x3 170×3 Boxböj – Bowbar: 105x6x10 Höftlyft: 100×21/15/15 Sittande… Läs mer »

310330 Tisdag – Knäböj?!

Marklyft: 70 kg 3×10 Sliten i rygg och baksida så skippa Knäböj: 25 kg 4×10 45 kg 3×10 Var nog… Läs mer »