Bänk:
120 kg 6×28
100 kg 2×28

Snedrodd – Lågt mot magen:
40 kg 4×15

Det var ett sent pass med lite sömn i tanken så blev inte mycket mer. Det här passet må vara lätt i vikt, men det tyngsta passet jag gjort på länge. Väldigt sliten och en beskärd del av träningsvärk. Uppvärmningen var ett gäng set på stången följt av ett par på 60 kg för att tänja upp banan. Sen blev det 15 reps på 100 kg och där på första 28an på 120 kg. Redan det setet kändes tufft och motigt med få reps i tanken. Känns skönt att jag tog mig igenom det, men är tveksam på om jag kommer ta mig till 6×30 och om jag är där vet jag inte om jag klarar det.

Jag har en plan med min träning inför VM, men inget är skrivet i sten. Det finns riktlinjer. Jag toppar mig 3-5 veckor innan en tävling och haft tre veckor i tanken nu, men kan bli att jag tar mig fyra veckor. När jag började träningen mot VM gjorde jag 215kg med stopp. Sen var jag starkare än så två månader innan, men den styrkan hade hunnit börja avta. Dels av utebliven träning, men också pga tuffa omständigheter. Det jag gör nu i gymmet är bättre än det jag gjorde inför min 235 kg bänk. Så hoppet från vad jag gjorde 14 veckor innan VM till vad jag väl gör på VM ska förhoppningsvis vara stort. Dock så gör jag nog inte mer än 215 om jag skulle maxa med stopp nu på fredag, så det är en stor dos slitage och nedträning jag ska hämta mig från samt få in lite tyngre tävlings specifika lyft. Det kan alltså behöva mer än tre veckor för att bli redo för det.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson