210916 Torsdag – Böj & mark

Marklyft:
150 kg 3×5
170 kg 3×1

Boxböj:
60 kg 5×5

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 1×10

Revers hyper:
50 kg 2×20

Benlyft:
3×20

Tränade inte i tisdags så detta passet fick kompensera för det och mitt tänkta pass idag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230403 Måndag – 6or

Bänk: 140 kg 1×6 Stopp 160 kg 1×6 Stopp 180 kg 4×6 Stopp 180 kg 2×5 Stopp Susuki press: 8… Läs mer »

220620 Måndag – 10or i bänk

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 7×10 170 kg 1×10 Rullande extensioner: 25 kg 4×15 Chins –… Läs mer »

200324 Tisdag – Assistans pass

Uppvärmning: Släde 80 kg 3x40m Goodmornings 20x2x20 Höft utåtrotation 3×12 Utfallsgång 2×10 Boxböj: 100×8 120×8 140×8 160×8 140×8 110×8 Djupa… Läs mer »

210929 Onsdag – ÄNTLIGEN!

Jag har i några år nu jagat 6 set med 30 reps på 120 kg. Jag vet att jag 2017… Läs mer »