Bänk:
120 kg 6×27
100 kg 2×27

Chins – neutralt grepp
10 kg 3×8
0 kg 1×15

Rullande extensioner:
32 kg 3 set

Omvändaflys:
7 kg 3×8

Bra pass! 27 repparna gick bra mycket lättare än väntat. För varje reps jag lägger till så läggs också lite vila på. La även till 2×27 på 100 kg. Förr körde jag 2×20(+) på 100 kg innan 120 kg, men tog bort det då det tog så mycket. Valt att lägga till det efter istället när jag tål det. Nu så tål jag det bevisligen eftersom saker tickar  på trotts högre volym. Sen till det gick chinsen fin fint. Sa till Rasmus i måndags att vi gör nog +20 nu om vi skulle vila lite för vi kör på hårt och det är alltid tungt.

Jag tror det var efter jag gjorde 18 chins efter uppehåll jag gjorde 3 set 5or tungt nästa pass. Så efter VM när jag fått vila blir det nog att testa och se hur många jag kan riva av.

Kroppsvikten är på 107,6 kg och allt flyter på fint. Springer mycket nu med och det har släppt så det går lätt. Sprang igår kväll och i morse, blir även en tur nu ikväll.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson