Bänk:
160 kg 1×10
170 kg 1×10
180 kg 4×10
170 kg 1×10
160 kg 1×10

JM Press:
60 kg 2×8
60 kg 1×10

Chins – neutralt:
2×8
1×10

Facepulls:
15 kg 3 set

Z-stång curls:
30 kg 1×10
50 kg 1×8
30 kg 1×15

Det var det passet det. Kände bra och blev chockad att jag kunde göra 4 set på 180 kg och inte behövde pressa mig till gränsen. Ja, det var tunga tior, men jag tror att kniven mot strupen och riktig set vila så hade jag gjort minst två set till utan problem. Den här vecka skulle vara lätt, men i och med att vecka 34 (två veckor sen) blev en liten speciellare i och med vaccination så blev det semi lätt vecka. Jag kände mig fräsch och redo att bara ticka på i träningen. Uppvärmningen var lite speciell med för jag hade dåligt med tid. Jag körde ett set på stången, ett på 60 kg, ett på 100 kg och ett på 140 kg. Det hade normalt varit typ dubbelt så mycket.

Om det är någon man kan nämna är det att vänster bröstet som är lite slitet. Fick en bristning där augusti 2020 som är bra, men när supra spinatus brast i januari la jag över mycket vikt på vänster sidan under feb, mars och april innan jag börja kunna balanser över det på höger igen. Jag måste aktivt jämna ut belastningen annars blir det lite mer tyngd på vänster sidan.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson