Bänk:
100 kg x 50/44/40/38/32

Jag var helt slut efter bänken och till och med två timmar efter sista setet kändes det som det var 5 min sen jag körde. Därför blev det inget mera. Gick hem och inväntar nu en lätt vecka nästa vecka.

Målet var 50 reps på 100 kg. Jag har gjort 52 reps två gånger och 51 reps 3-4 gånger. Sen har jag gjort 50 reps kanske 2-3 gånger. Jag är väldigt sliten nu för jag inte hinner i närheten hämta mig från varje pass. Så att då sätta 50 reps skulle nog betyda reps Pb i from av närmar 55 om jag var fräsch.

Volymen för denna vecka blev den högsta på länge med precis under 50 000 kg. Senaste två åren har jag inte lega riktigt där uppe. Jag har försökt få ut det mesta jag kan av en så låg volym som möjligt men börjar snegla åt att bara ta volymtjuren vid horden. Jag har haft träningsveckor historiskt som legat på över 80 000 kg. Då också med ett lättare 1RM vilket gör att den relativa volymen blir ännu högre. Efter VM blir det kanske att gå från att snitta 30 000 – 40 000  kg i veckan till upp tillbaka över 50 000 kg.

I och med detta var den nionde träningsveckan från VM klar. Jag ligger nog där jag vill eller alla fall där jag som bäst kan förvänta mig att ligga. Nästa vecka blir en lätt vecka och där efter är det bara gasa vidare och sen blir det inte lätt igen för än toppningen.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson