Marklyft:
150 kg 3×5

Knäböj:
20 kg 1×8
60 kg 1×5
100 kg 1×3
140 kg 1×3

Goodmornings:
40 kg 2×8

Benlyft:
2×20

Jag försöker komma igång och inte slita ut mig så jag får träningsvärk. Böjde gjorde jag med rak stång, första gången jag kom under en sen i januari innan supraspinatus bristningen. Måste dock hålla maxbrett, men det är bättre än inget. Sen körde jag utfall utan vikte med, men klassar det som en del av uppvärmningen.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson