Bänk:
150 kg x 21/19/17/16/15

Chins:
8/8/7/10

Hängande extensioner:
16-20 kg 4 set

Hantelcurls:
3 set

Se en sammanfattning från veckan här:

Jag plockar ut 21 reps på idag som är 3 reps under PB och jag är nöjd med det! Jag hade skrivit upp 22 som mål, men det var lite långt satsa med tank på 52 reps på 90 kg och 28 reps på 125 kg. Då hade 19-20 varit mer rimligt. Sen var det 21 reps jag gjorde inför VM i Japan. Nu likt då så är det ca 10 veckor kvar till tävlingen. Dock tror jag att jag har högre potential denna gången. Då var mitt PB 22 reps, nu är det 24 reps. Då kom jag från lång vila där mitt max var 185 kg 2,5 månader innan. Nu kommer jag från att vara all time stark 2,5 månader innan. Jag är nu duktigt nedtränad och ger inte utrymme för att göra bra tränings resultat. Jag lägger allt på att leverera den 31 oktober.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom länken tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson