210809 Måndag – Högreps

Bänk:
120 kg 4×22
120 kg 1×21

Chins – neutraltgrepp:
5×5

Hängande extensioner:
20 kg 3 set

Hantelcurls:
16 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231002 Måndag – Bänk PL HIT V3P1

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

231130 Torsdag – Bänkpress 120 KG

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 28 Snedhatelpress 20º: 20… Läs mer »

211015 Fredag – Tung singlar

Bänk – Stopp: 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 4×1/0/1/0 220 kg 1×1 Blev lite… Läs mer »

200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 31 smalt 100 kg x 33 medel 100 kg 3 x 35/29/28 brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »