210804 Onsdag – Medelgrepps bänk

Bänk:
120 kg 6×10

Latsdrag:
4 set

Hängande extensioner:
16 kg 4 set

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200816 Söndag – Maxeffort pinhål 2

Marklyft – Pin 2: 220 kg x 1 240 kg x 1 250 kg x 1 260 kg x 1… Läs mer »

201125 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 120 kg 3×3 – Smalt 130 kg 3×3 – Medelsmalt 140 kg 3×3 – Medel Hantelrodd: 60 kg 1×6… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »

231215 Fredag – 227,5 kg Maxing

Innan passet: Tanken med passet är at komma igång nu på riktigt. Ja ligger och kör i någon cruiser läge.… Läs mer »