210705 Måndag – 20or i bänk

Bänk:
120 kg 5×20

Räck häv – neutralt grepp:
4×8

Triceps pullover extensioner:
3 set

Snedrodd:
5 set

Facepulls;
3 set

Hantelcurls:
3 set

Kände mig sliten men gick mycket bättre än förra veckans pass.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0: 175 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg x 15 80… Läs mer »

19-02-21 Torsdag – Speed böj mark

Boxböj: 120x8x3   Mark: 150x8x3   Utfall bakåt: 5×20   Sittande adduktioner: Oranget band 4×12   Revers hyper: 80x4x10  … Läs mer »

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »

230310 Fredag – Maxreps 100 kg

Video från dagens pass Bänk: 100 kg 2×15 100 kg x 49/41/36/34/30 Utlåsningar – Pinhål 6: 190 kg 1×1 220… Läs mer »