210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj:
80 kg 3×10

Trapbar mark:
120 kg 3×10

Step up:
3×10

GHR – Sit ups:
2 set

Benlyft:
1 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201206 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Marklyft – utan bälte: 200 kg 1×1 230 kg 2×0 – två missar Två missar på 230 kg, gick inte… Läs mer »

230413 Torsdag – Speed bänk

Bänk: +Band 25/50 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel +kedjor 0/16 kg 120… Läs mer »

240209 Fredag – Bänk 120 kg maxreps

Då skulle vi ge oss på 120 kg maxreps igen. Som bäst i år har jag klarat 32 reps. Första… Läs mer »

19-01-04 MR+ME bänk

140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33   Pushdowns gummiband: Rött 4×40   Hantelrodd: 20x5x15   Facepulls: 21×20… Läs mer »