Bänk:
80 kg x10
100 kg x10
120 kg x10
140 kg x10
160 kg x10
180 kg x10

Chins: 3 x 10

Snedrodd: 3 set

Facepulls + Pushdowns: 3 set

Strikta halten extensioner + Jim Williams: 3 set

Hantelcurls: 3 set

Skönt att sätta 10an på 180 kg som jag missade förra passet. Nu kan jag tycka att jag är i skick nog för att träna på efter samma vikter som innan, dock har jag inte samma träningstollerans så måste gå på försiktigt.

Josef Eriksson