Bänk:
För slut i brösten så hoppade

Snedrodd:
4 set

Pushdowns:
4 set

Hantelcurls:
2 set

Rehab:
3 set

Facepulls:
1 set

När jag missa 250 kg hade jag inte utsatt mig för mycket volym närmsta tiden. Dock var jag i ett skede där jag behövde träna lite lättare, men jag körde istället TUNGT. Jag ville riva av 250 kg så jag kunde ta hand om annat som jag har mycket med nu och vara borta från gymmet 1-3 veckor utan att tappa 250 kapaciteten. Nu missade jag och krävde väl ner mig lite pga detta. Det var ett risktagande, det vet jag och jag hade inte rekommenderat någon annan att göra så här. Nu slet jag ner mig i gymmet och utanför gymmet utan utrymme för återhämtning, otroligt dåligt spelat.

Josef Eriksson