210430 Fredag – Bänkpress 175 kg

Bänk:
175 kg x 14/12/11/10

Kenelly Extensioner:
10 kg 4 set

Snedrodd:
4 set

Fick bryta pga att det ryckte till i supraspinatus i snedrodden. Så det blev ett bakslag…

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-22 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 kändes att jag är lite nerkörd Med stopp: 130×3 rörde sig bra, men ja det… Läs mer »

18-06-18 Ben

Revers hyper: 55x3x15 Utfall: 2×10 Splittböj: 3×10 Boxböj: Flera set i teknik och uppmjukningssyfte Har en dålig höft som jag… Läs mer »

220223 Tisdag – Lätt mark

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 120 kg 5×5 Höftlyft: 50 kg 1×10 80 kg 1×10 110 kg 1×10 Lårcurls: 40… Läs mer »

210129 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 22 / 19 / 15 Sälrodd: 80 kg 1×5 100 kg 1×1 120 kg 1×1 135… Läs mer »