210407 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

+Supraspinatus rehab.

Stressig dag så gjorde det jag behövde. Jag mår bättre men kroppen är ändå under isen i bänk torrs låg volym. Ingen träningsvärk eller så, känner mig bara ned tränad konstant.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201101 Söndag – Maxeffort boxböj

Boxböj:160 kg x 1180 kg x 1200 kg x 1 Bältböj:100 kg x 8120 kg x 8 Rakamark:120 kg x… Läs mer »

230613 Tisdag – Cambered Bar debut

Bänk: 100 kg 6×20 Cambered bar – Böjd stång: 100 kg 2×20 Multibar extensioner: 58 kg 2×10   Det här… Läs mer »

18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top 110x12x2 Mark: 50kg top 165x10x1 Splittböj: 0kg 1×12 5kg 5×12 Goodmornings: 20×12 50x4x12 Revers hyper: 90×12 120x3x12… Läs mer »

17-10-20 Böj Mark

Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20