Bänk:
120 kg 1×38

Kennelly triceps:
10 kg 3×15

Hantelcurls:
10 kg 3×20

Gjorde bara ett set i bänken pga återhämtnings svårigheter. Står lite mer om det i inlägg 210331 . Uppvärmningen inför var 2 set på stången, 60 kg, 80 kg, 100 kg och 120 kg. Till det så har denna veckan haft väldigt låg volym men kändes ändå som att jag hade kört bänk 24 h innan det passet och att det var ett hårt pass.

Formen då är ju rätt bra, det blev 51 reps på 100 kg förra veckan och nu 38 på 120 kg. PB på 120 kg är 40 reps och i min mening min bästa prestation i bänk. Med det sagt så tror jag ändå att jag kan dra på mig någon skada eller annat om jag fortsätter. Känner mig öm i brösten muskulärt och bara segt. Jag har tränar under samma ”känsla” förr med framgång, men då har jag sovit och ätit väldigt bra. Nu har jag haft kass sömn kontinuerligt i över ett halvår och ätit som en SOPA! Det har fungerat för mig förr, men då pratar vi om knappt två månader.

Så nu satsar jag på mer kvalitativ föda och peta in mera sömn så fort jag kan när jag har brist på det. Jag har redan börja försöka ta tag i det och det märks på bara ett par dagar.

Josef Eriksson