Släde:
100 kg 3x40m

Marklyft:
70 kg kändes i supran så fick låta det vara

Höftlyft:
80 kg 1×10
110 kg 2×10

Lårcurls:
40 kg 2×10

Benspark:
20 kg 2×12

Kabelcrunches:
30 kg 2 set

Ryggresningar:
25 reps

Ja… inte mer inte mindre

Josef Eriksson