Bänk:
100 kg 9×20

Latsdrag:
60 kg 4 set

Pushdowns:
30 kg 3 set

Hantelcurls:
10 kg 3 set

Tänkte först köra 5 set 20or i bänk och om det kändes bra skulle jag göra så många jag kunde sista setet. Varje set kändes bättre och lättare och lättare så satsade på mer volym och mindre ansträngning. Dock så kändes det lite i de andra övningarna så speciellt i pushdowns och curls. Så får se hur det känns imorgon, men lite sämre efter passet. Bänken känns super bra annars och nästa veckan kanske jag är uppe på 140 kg och lyfter.

På Patreon så kommer jag ta fram ett program för alla som har bultpaketet och kanske medelbultpaketet. För er som är med där kommer mer info inom kort.

Josef Eriksson