210131 Söndag – Maxeffort pin 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (ca 15cm upphöjt)
170 kg 1×3
210 kg 1×1
240 kg 1×1
265 kg 1×1
210 kg 1×3
210 kg 1×5
190 kg 1×5

Goodmornings:
40 kg 3×12

GHD:
För svag för en…

Lårcurls:
2 set

Benlyft:
3 set

Kändes ok idag, PB är 270 eller 272,5 utan bälte så jag slår det nästa gång känner jag.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-13 Bänk

Bänk: 130×6 150×3 170×2 stopp 190×1 stopp 210x3x1 stopp 180×10 140×24 Sälrodd: 40×20 70x3x20 Push: halv rakt handtag 20×20 30×10… Läs mer »

201218 Fredag – 100 kg Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg x 48/40/40 = 128 reps Sälrodd: 100 kg x 15/12/12 Doug Young Press: 50 kg 1×8 60… Läs mer »

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »

Den första världsmästaren i styrkelyft

Precious McKenzie föddes 6 juni 1936 i Durban, Sydafrika under sämre förhållanden. Han hade fyra syskon hans mor fick ta… Läs mer »