Bänk:
150 kg x 22 / 19 / 15

Sälrodd:
80 kg 1×5
100 kg 1×1
120 kg 1×1
135 kg 2×0
120 kg 1×2

Ja, detta passet var lite vad det var men gråter inte för det. Jätte jätte trött i höger axeln av allt jobb i onsdags med den. Det känns som jag är rätt ute men tog nog ut den för hårt. Sen körde jag passet på förmiddagen och brukar köra på kvällar normalt. Ska börja träna uddare tider nu för att isolera mig lite inför avkommans ankomst. Kände mig väldigt stark men trycklös så 22 reps hade nog kanske kunnat vara 23 om klockan hade fått bli några timmar till. I Sälrodden sen kändes det som att min trötta axel blev väldigt trött så bröt hela passet där.

till allt detta så har jag med börjat med patreon nu som man kan kolla in här ifall man är intresserad: https://www.patreon.com/joseferiksson

Här är video från dagens pass

Josef Eriksson