Detta passet blev sent. Skulle köras 18.00 som blev 20.00 som sen blev 21.30. Gick upp kl 5 så var inte i super skick. Till det så är det halv motiverande när man ska dra på vikter som inte borde vara tungt.

Mark – 4 cm block:
160 kg 1×1
200 kg 1×1
242,5 kg 1×0
242,5 kg 1×1
160 kg 5×5

Boxböj:
100 kg 2×10
100 kg 1×2 – 4 cm grunt
100 kg + 40 kg band 1×2 – 4 cm grunt
120 kg + 40 kg band  1×2 – 4 cm grunt

Revers hyper:
100 kg 2×12

Step ups på bänk:
1 set

”korta benbensböj”:
2 set

GHR Sti ups:
2×10

Marken är ju vad den är. Drog 240 från 8 cm block sist, så la på 242,5 kg av den anledningen. Jag tror jag fysiskt är stark att dra 250 kg från golvet utan bälte, men denna dagen var det bara tufft allt. Jag la alla fall in lite mer volym även om det är fruktansvärt lite. Det blev två set 5or till på 160 kg mot sist. Får jag lite kontinuitet och kan dra mark två ggr vecka ska det räcka för att kunna dra lite mer kommande månader alla fall.

Eftersom att jag aldrig varit så bra i relation till vad jag kan dra borde jag komma långt på kontinuitet och ökad träningsvolym. Behövs inte vara så avancerat eller hårt.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson