Bänk:
120 kg 6×22

Rullande extensioner:
25 kg 6×15

Sälrodd:
80 kg 1×5
100 kg 1×5
120 kg 1×5

Chins:
5×10 (3 set neutralt)

Z-stång curls:
30 kg 1×10
40 kg 1×10
50 kg 1×10
30 kg 1×20

Kändes bra, 22orna tog sig och sista setet var lättaste. Armbågen som jag fick in i i december när jag pressa in armbågarna i lite tunga curls har känts bättre efter varje pass med rullande extensioner. Känner mig i form med trotts förra veckas volym och denna veckan kommer jag peta in ett till maxreps set på fredagen så volymen går sakta uppåt.

Josef Eriksson