Bänk:
125 kg x 32/29/27
Var i bättre form än repsen visar, lite omständigheter ställde till passet.

Rullande extensioner:
20 kg 6×15

Sälrodd:
80 kg 1×5
90 kg 1×5
100 kg 1×5
110 kg 1×5
120 kg 1×3+2
90 kg 1×10

Vogelpulls:
45 kg 4×12

Hantelcurls – Finish the rack:
12 kg 1×10
14 kg 1×10
16 kg 1×10
18 kg 1×10
20 kg 1×10
22,5 kg 1×10

I natt fick jag mig ca 7h sömn till det laddade jag med godis igår. Kroppsvikten var i morse 105,9 kg. Sömnen blir bättre, nu så är det typ varannan dag med mindre sömn. Förra natten blev det strax över 4 timmar då jag somnade efter klockan 1 och vaknade vid klockan 6. Dock så känns kroppen mera nu som den sover ordentligt varje dag trotts att det är varannan. När det blev en i bästa fall två nätter i veckan med riktig sömn så var den dagen och dagen efter något helt annat. Känns som det i kombination med den något mildare veckan gjorde sitt för formen.

Josef Eriksson