2018-01-09 Övrerygg och Armar
Eftersom bröstet inte är helt hudar så får det lite vila. Körde de assistansövningar jag brukar för bänk som inte påverkar bröstet i dag.
Sälrodd:
40x2x20
70×10
90x3x10
70×12
Latsdrag:
60×12
80x4x12
Facepulls:
20x5x20
Push downs: rep
20x3x20
15x3x20
Hantelcurls:
12x3x15
Axellyft bak/sidan:
10x3x12
triceps = 120 reps
Josef Eriksson
