201230 Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor:

100 kg 3×3 smalt

110 kg 3×3 medelsmalt

120 kg 3×3 medel

 

Chins – neutralt grepp:

4×10 – broreps

 

Facepulls:

20 kg 4×20

 

Hantelcurls:

16 kg 3 set

 

Sliten kl 7 på morronen med 4h sömn, men skiten skulle göras. Fort gick det inte heller och setvilan var lång.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-05-10 Bänk

Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220x5x1 8cm kloss 220×1 230×1 240×1 Dåliga träffar i kloss bänken.   Bänk: 120×10 130×10… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »

220227 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj – 4 cm grunda: 140 kg 1×1 160 kg 2×1 100 kg 3×10 Marklyft – 6 cm upphöjt: 120… Läs mer »

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »