201211 Fredag – Maxreps bänk på 140 kg + Video
Bänk:
140 kg x 23 / 20 / 16 (kramp)
Rullande extensioner:
20 kg 4 set
Sälrodd:
70 kg 5×10 – Breda, strikta
70 kg 3×10 – Smala mot magen
Facpulls:
20 kg 4×20
Hantelcurls:
20 kg x 12/10/10/8
Aningen sämre nu än efter uppehållet, men det är väl för jag tränar och inte riktigt hinner återhämta mig 100% varje pass. Det är det jag vill så detta är lovande.
Josef Eriksson
