Bänk:
120 kg x 33
120 kg x 26
120 kg x 23

Sälrodd:
90 kg x 1
110 kg x 1
120 kg x 1
130 kg x 1
135 kg x 0
105 kg x 10
105 kg x 7
105 kg x 6

Pushdowns – Rak stäng:
20 kg 3 set x 15-20 reps

Gjorde bara tre set i bänken eftersom jag tappa så otroligt mycket. Varje set, jag är inte vältränad nog för att bomba på så hårt så jag tror fem set skulle stjälpa mer en hjälpa. Normalt skulle jag kanske tappa 2-3 reps om jag gör 33 första setet. Sen maxade jag i sälrodd nu för att ingå en kamp mot Fredrik Smulter där vi ska se vem som kan öka mest fram till 1 mars. Mer om detta i nästa avsnitt av tyngre kraftsport.

Josef Eriksson