Bänk:
120 kg 6×20

Rullande triceps extensioner:
20 kg 3 set

Chins:
3×6

Vogelpulls:
40 kg 3×10

Stångcurls:
40 kg 3×10

Var riktigt segt på näst sista setet där jag precis klara 20 reps. Inför sista tog jag lite längre vila om det gick lättare. Det märks att jag inte tränat på syretoleransen dör fort. Gör jag 24 reps på 140 kg som i fredags ska 120 kg med 6 set 20or inte ens nästan vara ett problem. Jag tror till exempel 24or och 26orna om några veckor kommer gå lättare, inte för jag är starkare utan för jag får upp tåligheten att pressa mig flera set i rad.

Video på set 3-6 i bänken samt ett set från varje övningen:

Josef Eriksson