Bänk:
120 kg 6×10

Rullande extensioner:
20 kg 3×10

Chins:
3×6

Facepulls:
20 kg 3×20

Stångcurls:
40 kg 3×8

Hela denna vecka kommer vara lite lättare då jag inte kört på ett par veckor nu. Mjukstartar igång för att sen komma igång som vanligt. Kommer ticka på med mycket reps, speed bänk och lättare maxreps i 6 veckor och sen skruva upp lite tyngre i 6 veckor så får vi ser var det leder sen.

Josef Eriksson