201103 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:
100 g x 1×8
120 kg 4×8

Marklyft:
160 kg 4×6 – 8 cm uppböjda
160 kg 1×6 – 4 cm upphöjda

Höft utåtrotationer:
3×12

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-28 Bänk

Bänk: 100×15 110×15 125×15 150×15 160×8   Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen… Läs mer »

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »

190903 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 90kg 4×10 90kg 2×10 -2cm   Mark – 4cm platå: 120kg 4×10   Utfall – 8cm platå: 40kg 3×6… Läs mer »

18-01-28 Bänk

Bänk: medelbrett grepp 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20kg extra negativa fasen 140×9 140×10 140×9   Sned hantelpress:… Läs mer »