201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:
100 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
160 kg 10×1

Höftlyft:
50 kg 2×15

Splittböj:
2×10

Cabelcrunches:
40 kg 3×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200124 Fredag – Speed

Boxböj – Görnabad: 100x8x3 Mark – Görnaband: 150x8x1 Utfall: 20x2x16 Hann inte mer och träningen är svår att få till.… Läs mer »

211205 Söndag – Hastighet och lyftväg

Eleiko har sen en tid haft en stång med en sensor i. Den sensorn mäter lyftets hastighet och distans mm.… Läs mer »

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj: 120x6x3 + Lila band 45/20   Marklyft: 140kg 6×3 Gröna band 100/10   Coan mark: 70x2x10 70x2x10 4cm djup… Läs mer »